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作者:BG视讯_BG视讯厅更新时间:2020-10-24 14:35:41

  在《中国新说唱2020》里,面对自己厂牌的兄弟们,GAI虽然也在关心他们的发挥,但考核起来还是一视同仁  小兄弟们也非常的给力,纷纷通过考核,并扬言这次就是来为GAI哥拿冠军的!真人投注游戏_真人投注澳门_真人投注技巧  在节目中,GAI经常说的一句话就是:自己从来没有忘记自己是从哪里来的  能拥有今天的生活,能达到今天的成就,GAI很清楚在Underground那段时间是怎样的滋味  所以,在获得极高关注度的同时,GAI依然能保持自己的个性,让大家始终觉得,在音乐上,他就是曾经的那个GAI,只是他更加的Real,更加的明白如何将中文说唱做大最强!

  文章的最后,就用GAI在导师公演前非常狂的的一句话来收尾吧:说到Hustle,中文说唱应该为他塑尊雕像  这样一个集奶狗和狼狗性格于一身的GAI爷,你爱了吗?真人投注游戏_真人投注澳门_真人投注技巧  文章来源:爱丽时尚网   原标题:乘风破浪后姐姐们都瘦了?收下这份懒人减肥的神技能  作者:姜茜   

  乘风破浪后很多人发现静静子瘦了好多,来自老实人的羡慕跳舞的功力我们不行很多小伙伴想减肥却只想着怎么节食而逃避运动,生怕一运动就长肌肉真人投注游戏_真人投注澳门_真人投注技巧你收下这份懒人减肥的神技能哦翘臀瘦腰超有效~  宁静瘦好多,如果仔细看过以往节目的话,其实不难发现静姐的瘦身方法,认真遵守着“管住嘴迈开腿”的六字箴言!  而且在《乘风破浪的姐姐》中,张含韵也是早早就练出了马甲线,跳舞的甩肉效果有目共睹!

  如果你没有姐姐们跳舞的功力,这项训练很适合一边练习一边做其他事情,例如趴在草地上、房间地板上,边练习边看杂志、追剧每次都尽可能多多练习,练习的密集度是最终成效的决胜关键!真人投注游戏_真人投注澳门_真人投注技巧  目的:锻炼臀大肌和竖嵴肌,塑造美臀纤腰练习  次数:左右腿各做2~3组,每组20~30个俯卧,前臂撑地,掌心朝下,肩膀垂直于肘部,下背稍微内凹,一腿稍微抬高离地,脚尖绷直

呼气时,尽量将一腿抬高(勿靠背部施力),吸气时,腿放低但不可触地,直到重覆练习20∼30下才可将脚放回地面  Tips腹部稍微紧缩,下背轻微内凹,轻微即可,切勿用力过度,肩膀垂直于肘部,不可耸肩,拉伸嵴柱真人投注游戏_真人投注澳门_真人投注技巧  呼吸:呼吸时抬高,吸气时放低  姿势:抬腿同侧的脚尖绷直时,针对臀大肌锻鍊脚尖回勾时,则促使股四头肌运动

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