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作者:BG视讯_BG视讯厅更新时间:2020-10-24 20:11:43

跑者该如何预防胀气呢?雷切尔-汉娜是一位成绩为2小时32分钟的马拉松选手,而且是一名注册营养师,她对此给出了自己的一些建议晨跑前吃易消化的食物bbin真人投注平台_bbin真人手机版如果你是一名晨跑者,汉娜建议在跑前避免摄入过多的纤维和脂肪起“如果起床之后1个小时内跑步,可以吃一根香蕉搭配无乳糖牛奶,它们很容易消化,不会给肠胃带来负担”如果起床后超过1个小时再跑步,汉娜建议吃一份完整的早餐避开某些食物

像西兰花、卷心菜、豆芽菜、花椰菜、白菜、甘蓝、莴苣、梨子、桃等食物,虽然都是跑者平时需要多吃的食物,但有些跑者会因为这些食物而腹胀现跑者如果发现某些食物对自己不利,那么至少在跑前2个小时不要吃这些食物bbin真人投注平台_bbin真人手机版天热多补水如果跑者发现在天气变热之后自己才遭遇腹胀,那么很可能就是因为体内脱水导致的水天热跑步易致体内水分流失严重,跑者需要不间断的补水,时刻保持体内水分充足

尝试低发漫饮食低发漫饮食也就是Low-FODMAP diet,FODMAP是六个英文单词的缩写,F表示可发酵的,O表示果聚糖和低聚半乳糖之类的低聚糖,D表示乳糖之类的二糖,M表示果糖之类的单糖,A表示and,P表示多元醇,木糖醇就属于这一类类bbin真人投注平台_bbin真人手机版简单来说,发漫就是一类可发酵的糖和糖醇对于患有肠易激综合征的跑者,可以尝试低发漫饮食,常见的这类食物包括牛奶、豆类、小麦、西瓜、杏子、梨、苹果、花椰菜、洋葱、芦笋、蘑菇、蜂蜜等,它们不会给肠胃带来负担导语:在大家都越来越深谙时尚之道的娱乐圈,明星们撞衫已经不是什么稀奇的事情,但是像关晓彤和Gaia Geber这样,撞衫不说还撞了逆天大长腿的,很少见了。

(内容来源:ELLE中文网))最近关晓彤出席活动时候穿了蓝色卫衣搭配格纹短裙的装扮和美国新锐超模Kaia Geber撞了个正着!bbin真人投注平台_bbin真人手机版看看两人的全身照忽然发现,除了撞衫,两人煞是醒目的逆天大长腿也正好撞了一撞!最近关晓彤出席微博之夜颁奖活动,一身利落的mini连衣裙搭配银色高跟鞋的搭配,在Gaia的活动装扮里也找到了很相近的搭配键最关键的是,两人亮相时,比起关心她们穿啥,视觉上两米八的大长腿已经让人叹为观止,腿精转世大概也就如此吧!

因为有一样的逆天好身材,一样青春活力的两人在穿衣打扮上有很高的相似度有如此一双好腿,两人也自然不约而同的偏爱短裙了bbin真人投注平台_bbin真人手机版裙子越短腿越长的道理放在两人身上,百分百的适用出席正式场合穿小礼服,我们又发现两人都选择过前短后长的小礼服,长裙摆隆重,短裙摆活力,好身材尽显但在日常中长裙装的选择上,我们还发现了两人的不同点

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