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作者:BG视讯_BG视讯厅更新时间:2020-10-29 07:56:38

”—JenniferCassetta,InstituteforIntegrativeNutrition健康教练和私人教练  远离精制糖:糖分除了会导致体重增加,还是引起血压高、心脏病、记忆力变差和糖尿病等慢性疾病的罪魁祸首A8体育平台官网_A8体育官方入口制定一个三天无糖饮食计划,因为完全不摄入糖,所以你反而不会过分渴望糖分这份餐食包括健康的脂肪、蛋白质、蔬菜和水果当你的味蕾习惯了水果这种自然甜味食物,你很快就会发现过去津津乐道的饼干、甜品对于现在的你来说太甜了

如果你减少了精制糖的摄入,那么你会越来越健康,也更苗条一些—MariaMarlowe,InstituteforIntegrativeNutrition健康教练和私人教练A8体育平台官网_A8体育官方入口  刮舌头:听起来有点恶心,但别怕刮舌器不仅有清洁作用,还能抑制牙斑菌让你的口气更清新刮舌器是U型的金属工具,在药店或者网上都可以买到

用它可以刮掉舌头表面的细菌和食物残渣—MarissaVicario,InstituteforIntegrativeNutrition健康教练和私人教练A8体育平台官网_A8体育官方入口  多吃益生菌:用益生菌补充剂来入门确实不错,但是很多人好像并不能体会到其中的益处于是,我会推荐客户们通过酸菜、泡菜和红茶菌来摄入益生菌这样的好处还有,吃不同的食物能让你收获不同的对你有益的肠道细菌

—RobynYoukilis,InstituteforIntegrativeNutrition健康教练  提前准备一周菜单:周日提前准备好菜单可以尽量减少你在厨房里消耗的时间,而且更方便把控整周的健康饮食计划A8体育平台官网_A8体育官方入口制定好菜单,烤蔬菜,煮好谷物,准备好大量的蛋白质然后工作日时只要加热就行了通过不同食材的混合搭配,你其实无需担心整周都吃一样的东西过于无聊

—MariaMarlowe,InstituteforIntegrativeNutrition健康教练和私人教练  每天喝超过2.5升的水:人类体内含大约55%-75%的水分,如果你没有喝掉足够的水分那么就会觉得行动迟缓、意识昏昏沉沉A8体育平台官网_A8体育官方入口水分可是运动必不可少的基础呢!—BridgetJane,NewLeafNutrition  以苹果醋开启一天:健康的一天由“鸡尾酒”开始——热柠檬水加一点有机苹果醋苹果醋的好处不少,可以肝脏排毒、稳定血糖,提升能量

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